
No ritmo acelerado das grandes cidades, onde agendas lotadas e estresse são companheiros constantes, o Colégio Harmonia reconhece a importância vital de práticas que nos reconectam com o momento presente. Momentos de mindfulness e meditação foram implementados no Colégio Harmonia desde a educação infantil até o ensino médio, preparando os estudantes para enfrentar os desafios contemporâneos com equilíbrio e serenidade.
De acordo com a fundadora da MindKids e parceira do Colégio Harmonia, Daniela Degani, ambientes escolares mais calmos e atentos só são possíveis com estratégias e não só falando.
“No Colégio Harmonia, professores e alunos praticam o mindfulness como uma forma de fortalecer a capacidade de foco e trazer um pouco mais de equilíbrio e bem-estar para as salas de aula. Quando isso acontece, nós temos um ambiente muito propício para a aprendizagem. Os conteúdos acadêmicos e as relações com os alunos se modificam. Não é só falando, a gente precisa treinar essas habilidades por meio de estratégias baseadas em mindfulness – uma prática validada pela neurociência que ajuda as estruturas cerebrais a se fortalecerem em regiões como, por exemplo, o córtex pré frontal, que ajuda nas funções executivas, equilíbrio emocional, regulação atencional, tomada de decisão e memória de trabalho. Estamos contribuindo com ferramentas palpáveis para uma aprendizagem saudável”, explica.
Confira 5 técnicas rápidas para restaurar o bem-estar e revolucionar sua relação com o cotidiano:
1 – Prática de respiração consciente
Em momentos de estresse ou ansiedade, pare e faça algumas respirações profundas e conscientes. Foque na sensação do ar entrando e saindo dos pulmões, ajudando a trazer sua atenção para o momento presente.
2 – Mindfulness nas atividades diárias
Durante tarefas simples do dia a dia, como tomar banho, escovar os dentes ou comer, pratique estar totalmente presente. Sinta as texturas, os cheiros e os sabores, sem pressa ou distrações. Isso promove uma conexão mais profunda com o momento.
3 – Relaxamento para um sono profundo
Prepare-se para um sono profundo com esta prática de relaxamento. Dedique alguns minutos antes de dormir para acalmar mente e corpo, promovendo serenidade e um descanso reparador. Dormir bem fortalece a saúde, melhora o foco e equilibra as emoções. Explore o áudio guiado e cuide do seu sono.
4 – Caminhada consciente
Ao caminhar, preste atenção no movimento do seu corpo e nas sensações dos seus pés tocando o chão. Observe os sons e os detalhes ao seu redor, mantendo-se no momento e desacelerando a mente.
5 – Pausas no trabalho
No ambiente de trabalho, estabeleça pequenas pausas ao longo do dia para praticar Mindfulness. Levante-se da mesa, respire profundamente e observe seu corpo e sua mente por alguns segundos, para reduzir a tensão e melhorar o foco.
Nosso compromisso
No Colégio Harmonia, entendemos que educar vai além de transmitir conhecimentos acadêmicos. Preparamos cidadãos completos, oferecendo ferramentas para lidar com os desafios emocionais do mundo atual.
“Desde os primeiros anos escolares, nossos alunos aprendem a importância de estar presente, de respirar conscientemente e de cultivar momentos de paz interior. Há mais de cinco anos, mantemos uma parceria com a MindKids, difundindo técnicas que são verdadeiras habilidades de vida”, destaca o diretor do Colégio, Edilson Bertucci.