No último sábado, 13 de setembro, o Colégio Harmonia promoveu, durante a reunião de pais da Educação Infantil ao 7º ano do Ensino Fundamental, uma palestra especial sobre um tema essencial para o desenvolvimento humano: “Os desafios do sono na era digital”. O momento foi conduzido pelo Dr. Felipe Aydar, médico neurologista do Hospital Sírio-Libanês, referência em saúde e qualidade de vida.
A importância do sono para crianças e adolescentes
Segundo o Dr. Aydar, “dormir é uma absoluta necessidade biológica”, fundamental para o equilíbrio físico, emocional e cognitivo. Estudos mostram que, a cada ano, as crianças dormem em média um minuto e meio a menos, o que reflete diretamente na aprendizagem, no humor e até na saúde física.
O neurologista alertou ainda que a privação do sono pode gerar efeitos significativos, como:
- Metabolismo mais lento;
- Falta de atenção e dificuldade de concentração;
- Percepção visual reduzida em até 10%;
- Irritabilidade e menor empatia;
- Aumento inconsciente do apetite.
Sono e aprendizagem: uma conexão essencial
Uma das principais mensagens reforçadas pelo especialista foi a relação entre sono e desempenho escolar. “Uma boa noite de sono consolida aquilo que aprendemos ao longo do dia, favorece boas tomadas de decisão, amplia a criatividade e até diminui o risco de doenças como o Alzheimer”, destacou o Dr. Aydar.
Para as famílias, isso significa que manter uma rotina de sono adequada contribui diretamente para o aprendizado, para a memória e para o equilíbrio emocional das crianças.
Dicas práticas de higiene do sono
O médico também apresentou orientações simples e eficazes para apoiar o descanso saudável dos filhos:
- Rotina estável: até os 4 anos, as crianças devem manter horários regulares para acordar, cochilar e dormir, inclusive nos finais de semana.
- Redução de telas: é fundamental eliminar o contato com aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir, garantindo um ambiente tranquilo para o descanso.
- Ambiente adequado: quarto silencioso, escuro e confortável favorece a produção de melatonina, o hormônio do sono.
- Exposição ao sol (claridade da manhã): tomar sol pela manhã ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono.
- Evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão no jantar.
O papel das famílias no cuidado com o sono
O Colégio Harmonia entende que a parceria entre escola e família é essencial para a formação integral dos alunos. Garantir noites de sono de qualidade é um ato de cuidado que fortalece não apenas a saúde física, mas também o desenvolvimento emocional, social e cognitivo das crianças.
O diretor do Colégio Harmonia, Edilson Bertucci, destacou a importância do encontro:
“Promover momentos como este é reafirmar o nosso compromisso com a formação integral dos alunos. Cuidar do sono das crianças é cuidar do futuro delas, pois o descanso é tão importante quanto o aprendizado em sala de aula.”
Ao final da palestra, os pais puderam refletir sobre como pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para a vida dos filhos. O evento reafirmou o compromisso do Harmonia em proporcionar momentos de aprendizado também para as famílias, apoiando uma educação que vai além da sala de aula.
